리더 밍 필라테스

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[밍필라테스] 필라테스 프로그램 안내 및 소개
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밍필라테스 그룹/개인 운동영상
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[밍필라테스] 의자로 쉽게 할 수 있는 운동_불타는 복부 및 하체_#홈트레이닝#복부운동#마운틴클라이밍#런지
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[밍필라테스] 신영일의 비즈정보플러스, 머니투데이 MTN 채널 방영
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[밍필라테스] 사이드킥 시리즈(Side kick series) 필라테스 시퀀스 #고관절유연성증진 #중둔근운동 #옆엉덩이운동 #날씬한다리만들기
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필라테스 스트레칭 - 머메이드 스트레치
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매트 필라테스 시퀀스 - Quadruped sequence 네발기기 자세 시퀀스 - 힙 익스텐션(Hip extension) + Bird dog + 무릎띄우기 (knee off)
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필라테스 홈트레이닝 Swan - 스완
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고관절(hip flexer) 스트레칭 3단계 홈트레이닝 필라테스 시퀀스
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매트 필라테스 복부운동 Hundred - 헌드레드
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수건을 이용한 간단한 스트레칭 홈트
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필라테스 강사 월급이 이정도라고?
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말린 가슴 및 어깨 펴는 스트레칭 시리즈/ 임산부 운동 시퀀스
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필라테스 등록 1일차 / 3년차 #shorts
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필라테스 6개월후 변화
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