한국에서남자로산다(한남산)

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한국에서남자로산다(한남산)님의 라이브 방송 !!!!!!!!!!!!!!!!
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한쪽씩 해보세요 다릅니다 확실히 #pt #비대칭#어깨운동
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라잉레그컬 속성으로배우기 #하체운동#뒷벅지#햄스트링
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내가 별로라 생각했던 기구가 제일좋아질때 #가슴운동#체스트프레스#학생pt
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암풀다운 할때 목을 잘써야하는이유 #등운동#암풀다운#pt
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내리기 전부터 겁먹지않고 안전바 확인!! #레그프레스#하체운동#다리운동
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목아프신분들은 꼭보세요 #코어#싯업#윗몸일으키기
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앉아서 기대서 하는것이 유리하다는것 '고립' #숄더프레스#밀리터리프레스#비하인드넥프레스#어깨운동루틴
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이두운동을 '선피로' 동작으로 #숄더프레스#어깨운동#선피로
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욕심부리려 하시다가 허리나가는 '이유' #스쿼트#힙쓰러스트#스탠딩힙쓰러스트
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상체폼롤러 알고하자1 #근막이완 #폼롤러 #마사지
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무게 올린다고 힘든게 아닙니다 #스쿼트#원레그스텝업#하체운동
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밴드로 힙힌지 익히기 데드리프트(힙드라이브) #pt#데드리프트#힙힌지
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싱글(원레그)데드리프트 손대고 하시면 안늡니다. #하체운동#힙운동#데드리프트
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잘못된것만 바로잡아도 자극이 많이좋아집니다 #암풀다운#어깨하강#등운동
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감각이 중요합니다 #등운동#랫풀다운#피티
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승모누르려면 손목을 살짝 꺾어보세요 #암풀다운#승모내리기#어깨하강
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상체폼롤러 알고하자2 #근막이완 #폼롤러 #마사지
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런지도 발목이 중요해요 #힙운동 #하체운동#런지
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