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리포머 50분 시퀀스| 리포머+박스로 엉덩이 불태우기, 상체는 덤으로!
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리포머 + 박스 | 30분만으로 전신 구석구석 운동하기 | 전신 연결 리포머 시퀀스 30분
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캐딜락 시퀀스 | 캐딜락과 폼롤러의 이유있는 만남 | 30분 매끄러운 캐딜락 시퀀스
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실전 티칭 50분 | 필라테스 강사들의 찐땀나는 리포머 50분 Workout
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리포머 시퀀스 40분 | 흐름 있게 전신운동 하기
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힙업보장 리포머 시퀀스 30분 | 엉덩이 기억상실증 모두모두 모여요 | 리포머 하체 시퀀스
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체어 시퀀스 50분 | 기본동작을 재미있게 정확하게 전달하기 ver (땀폭발)
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꾸준히 공부하는 수빈쌤 내돈내산 📒📘 필라테스 관련 책 추천 | 홍보X (제가 직접 공부해보고 추천해 드려요)
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리포머와 박스를 결합한 25분 시퀀스 | 전신 필라테스
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밸런스 감각 , 고유 수용성 감각을 증가시키는 체어 시퀀스 40분 | 과몰입 주의
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바렐시퀀스 | 바렐로 쉴틈없는 40분 | 온 몸 구석구석 스트레칭 근력 다 잡아 버리기
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“다양하고 확실한” 온 몸 자극 캐딜락 50분 시퀀스 (강사운동영상)
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구독자 선생님과 함께 한 리포머 시퀀스 50분 | 기본을 근거로 한 다양한 variations
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체어 시퀀스 | 체어로 물 흐르듯 30분 전신 운동 | 엉덩이 자극도 대박
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캐딜락 시퀀스 | 코어를 차근차근 쌓아나가는 25분 시퀀스 | 코어쫀쫀
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푸쉬스루바와 핸드스트랩을 사용한 전신 50분 캐딜락 시퀀스 | 동작의 재탄생
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리포머 시퀀스 | 리포머 + 박스가 만나 전신을 다채롭게 활용하는 40분 시퀀스
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리포머 + 폴 | 이유있는 움직임 ! 기분좋은 자극 ! 리포머 30분 시퀀스
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