필라테스는 Flow를 타고

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스프링보드 필라테스 | 팔 강화 위주의 전신 후달달 시퀀스 | 코어 강화에도 굳 | 누가나 할 수 있는 필수 시퀀스 💪
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리포머 필라테스 | 박스와 함께하는 온몸 쭉쭉 늘려주는 신박한 웜업 동작 | 코어도 깨워주고 가동성도 늘려주는 모두에게 필요한 시퀀스👍
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리포머 필라테스 | 내전근+중둔근 강화 시퀀스 | 하체 후덜덜💦 집에 기어가는 시퀀스
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체어 필라테스 | 옆라인 강화 + 상체 스트레칭 시퀀스 | 등이 시원해지면서 상체 군살이 싹 정리되는 느낌👍
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바렐 필라테스 | 불안정한 지면으로 난이도 더욱 업 | 복부에서 불나는 바렐 시퀀스 | 같이 십일자 복근 뽐내봅시다🥰
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바렐 필라테스 | 새로운 바렐 웜업 | 몸이 개운해지는 다양한 상체의 움직임 | 라운드숄더 어깨통증에 좋은 시퀀스✌️
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바렐 필라테스 | 바렐 시퀀스에 밴드로 긴장감 한스푼🙌 | 팔운동과 함께하는 균형감각 키우기
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리포머 필라테스 | 복부와 팔 집중 시퀀스 | 여름에 탄탄한 상체 만들기 완료 | 코어와 팔의 연결 느껴보기 | 누워있었는데 땀나네요💦
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리포머 필라테스 | 코어와 유산소 둘다 잡은 재미있는 시퀀스 빨리보기 | 주말 붓기, 군살 쏙 삭제! | 풀시퀀스 곧 업로드 예정😎
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캐딜락 챌린지 | 퍼지를 이용한 듀엣 캐딜락 동작 | 행잉백의 다양한 변화동작
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야외필라테스 | 자연속에 매트 플로우🌳 | 여행과 매트필라테스
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체어 필라테스 | 고관절 +척추 가동성 향상 에 좋은 새로운 웜업 시퀀스 | 온몸이 시원해지는 시퀀스👍
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리포머 필라테스 | 라운드숄더에 좋은 목어깨 통증 완화 시퀀스 | 척추의 움직임과 함께 온몸이 시원해지는 매직✨
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체어필라테스 | 하체 불타오름과 동시에 척추의 움직임 가져가기 | 외우기도 쉽고, 흐름도 좋은 시퀀스| 다음날 근육통예약!!!
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리포머 시퀀스 | 리포머 + 박스 조합으로 할 수 있는 재밌는 시퀀스 | 발란스 + 유산소 꿀조합 | 토닝볼은 살짝 도울뿐👍
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스프링보드 시퀀스 | 풋스트랩을 이용한 복부운동| 복부 불태우기⚡️
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바렐필라테스 | 세리밴드 시퀀스 빨리보기 | 풀시퀀스 클릭👆
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스프링보드 시퀀스 | 미니볼 + 상하지 협응력 시퀀스 | 미니볼로 베이직한 동작레벨업 !!!
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리포머 시퀀스 | 내전근 강화🔥| 회원님들 다리 후덜덜 아기염소 되는 시퀀스🐐
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