필라자매 Pilasisters

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필라자매 홈필라테스 50분!! 스트레칭 / 복근 / 엉덩이 / 등 운동 (웜엄부터 쿨다운까지 !!) 틀어놓고 따라만 하세요! 청담동 필라테스를 집에서 홈트로 !
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[11자 복근 완성 ②] 전신 스트레칭, 이거 하나면 끝 || 필라자매
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[필라자매]섹시백 득템 💛거북목 탈출 💚집에서 할 수 있는 필라테스 동작❗️❗️❗️(홈트 필라테스 / 매트필라테스)
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[필라자매] 아무것도 필요없는!!! 맨몸 스트레칭 !! 이거 익혀두면 무조건 이득 !!
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[11자 복근 완성 ⑥] 전신 체지방 탈탈 터는 필라테스 루틴! 초중급자 강추! || 필라자매
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[11자 복근 완성 ①] 건강한 S라인 만드는 필라테스 정렬 한 방에 끝내기 || 필라자매
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[필라자매] 등 어깨 목 셀프 스트레칭 (담 자주 걸리시는 분들 사무실에서, 의자에서 따라해보세요.) (feat. 학생, 사무직)( 직장인 스트레칭)
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[그리드 폼롤러 운동]나음케어 x 필라자매 와 함께하는 폼롤러 복근 운동 & 골반 풀어주는 동작(뱃살 빼기, 골반, 고관절 풀어주기) 4k 영상
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Mermaid 🧜‍♀️ 홈필라테스 리포머 - 옆구리 스트레칭/ 옆구리 운동/ 옆구리살 /골프필라테스 / 청담동 필라테스를 집에서 !
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햄스트링 스트레칭 ! 제대로 합시다. 안전하게 다리 찢을 수 있어요.
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스파인코렉터 : 잘록한 옆구리 : 아름다운 골반라인 만들기 | 필라자매
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[그리드 폼롤러 운동]나음케어 x 필라자매 와 함께하는 폼롤러 하체 운동 (힙업 운동, 애플힙, 복숭아힙, 골반 넓어지는 법) 4k 영상
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수건, 써클링, 필라테스링 활용한 다리 스트레칭!! 루틴 영상 !! 이걸로 끝내세요! 강추 !!(feat. 다리붓기 심하신 분, 종아리 잘 뭉치는 분, 골반 & 무릎 불편한 분)
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스파인코렉터 : 기립근, 등 운동 : 엉덩이 운동 | 필라자매
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[필라자매]하체운동과 유산소운동까지!! 층간 소음 없는 유산소!!
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필라자매의 CLX 밴드로 하는 등운동 !(세라밴드)
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[11자 복근 완성 ⑤] 전신 체지방 탈탈 터는 필라테스 루틴! 초보자도 할 수 있어요 || 필라자매
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