체어하체

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무릎 통증 없이 앉아서하는 초보자 하체 의자 운동 루틴! [하루 15분 홈트]
관절사용설명서
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무릎 통증 없이 앉아서 하는 초보자 하체운동 루틴!
관절사용설명서
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[체어]시퀀스/ 50분 확실하게 책임질게요🫰🏻/마지막 동작까지 자극 미쳤어요/ 목적이 확실한 시퀀스/ 체어 전신 50분/ 스트레칭부터 흐름 너무 좋은 시퀀스🤭
시퀀스저장소
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체어 시퀀스 | 상지와 하지를 균형있게 발달 시키는 깔끔한 체어30분 운동
필라테스수빈쌤
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8:48

[easy] Lower body exercise while sitting down. Let's work out on chairs for 10 minutes a day.^^
헬시TV _ 헬로시니어
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체어 하체&상체의 사선방향 움직임을 강조한 시퀀스🌸
주디 인 모션 | Judy in Motion
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[절대고수]무릎 통증없이'런지 제대로 하는 방법'|정확한 자세|꿀팁|힙업|엉덩이|애플힙 만들기|하체운동|다리운동|효과100%보장|👍👍👍👍
몸짱 재활 전문 트레이너 동주쌤
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체어 시퀀스 | 복부와 하체를 연결하는 코어 끝판왕 시퀀스. | 상체 + 하체의 연결이 관건 💖
필라테스수빈쌤
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체어+써클링 50분 수업 시퀀스 영상 하체근력강화하고 코어 골반 척추 안정화해주며 엉덩이에 자극 팡팡❤️‍🔥
옥이홈트 OK HOMET
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발목운동하고 하체열내기 #체어필라테스 #체어시퀀스 #chairpilates #체어하체운동
나봄필라
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걷기 대신 이 운동을 앉아서 해보세요! 무릎관절에 부담없는 하체운동 스쿼트 대신 하면 내장지방 빠지고 허벅지에 근육생겨요![뱃살빼는운동, 허벅지,햄스트링,내전근,대퇴사두근]
함께해요 운동채널
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스트레칭 & 강화 ( 둔근에 힘이 풀리지 않게 ) 💗 #체어시퀀스 #체어필라테스 #필라테스 #체어하체시퀀스 #체어스트레칭
초림
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9:48

체어시퀀스&폼롤러ㅣ스트레칭부터 하체·복부강화+개운하게 마무리까지!
필라테스 다운쌤
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시퀀스 꿑팁✨️흐름 좋은 체어 하체 시퀀스 /chair pilates
여경왕국YKingdom
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체어 필라테스 : 초간단 하체 시퀀스 🔥/ 체어 시퀀스 / 체어 하체 시퀀스 / 하체 운동 /스쿼트
필라테스지수쌤
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의자에 앉아서 30초씩 해보세요! 허벅지 근육 생깁니다! 무릎관절에 부담없는 하체운동[내전근,햄스트링,대퇴사두근,다리운동] #쇼츠 #shorts
함께해요 운동채널
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