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과식한 다음날 타임머신 전신운동 타바타!(급찐급빠) 기구없는 필라테스 [하루 10분 홈 필라테스 pilates]
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손목 지키는 손목강화, 손목 스트레칭 운동법 [하루 10분 홈 필라테스 pilates]
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체력 강화를 위한 타바타 필라테스(점핑 잭, 와이드 스쿼트, 런지, 푸쉬업) [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]
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독소배출 모닝 스트레칭(회복, 치유 필라테스) [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]
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기구없이 할수 있는! 뱃살 빼기보다 '시급한' 등살빼기 5운동 [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]
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[하루10분필라테스] 비틀어진 골반 교정하기(소머리 자세, 레터럴 플렉션, TFL스트레칭, 내전근 스트레칭) _Ep.10
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[하루 10분 필라테스] 흉곽호흡법으로 슬림체형과 코어강화를 동시에!(컬업,롤오버,스파인 트위스트)_Ep.03
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힙딥(Hip dip) 없애주는 중둔근 운동(힙 브릿지 어브덕션,클램쉘(clamshell),사이드라잉 레그 리프트) [하루10분 홈 필라테스 Pilates]
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기구 '없는' 필라테스!하체를 잡아야 몸매가 잡힌다. [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]
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승마살 제거하고, 섹시한 하체라인 만들기 [하루 10분 니나 홈 필라테스 pilates]
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생리통 완화 골반운동 5가지 기구없는 필라테스(머메이드,나비자세, 안쪽 허벅지 운동) [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]
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기구필라테스 없이, 날개뼈 바로잡고 상체미안 되기(맨몸필라테스, 견갑골 위치잡기, 견갑근 강화운동) [하루 10분 홈 필라테스 Pilates]
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뱃살, 옆구리살 빼는 가장 쉽고 편안한 방법(트위스트 크런치,뒷구리 스트레칭,닐링 사이드벤드,플랭크 트위스트) [하루 10분 필라테스 pilates]
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[하루10분 필라테스] 림프절 순환 마사지&스트레칭 한방에 정리, 서혜부 스트레칭, 나비자세_Ep.01
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[하루10분 필라테스 Pilates] 붓기 아웃, 꿀잠 부르는 스트레칭(Cat, Mermaid, Leg Stretch)_Ep.07
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기구 없이도 예쁜 다리라인 만드는 특급 필라테스 동작, 내로우 스쿼트, 내로우 브릿지, 시저스 크로스, 사이드 레그 리프트업 [하루 10분 필라테스 Pilates]
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[필라테스 강사 vlog] 니나의 남이섬 여행 1편_깡패를 만나다?
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