주디쌤필라테스

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어깨안정화+복부 리포머 시퀀스💗 #필라테스시퀀스 #필라테스 #리포머시퀀스 #리포머복부 #리포머어깨 #pilatesvideo #pilatesreformer
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다열근과 코어힘을 길러주는 척추 후면 운동, 캐딜락 푸시스루바 시퀀스💙
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‼️코어 안정성과 후면 사슬을 모두 잡는 리포머 시퀀스‼️ #필라테스시퀀스 #리포머시퀀스 #코어운동 #등운동 #힙운동 #pilatesvideo #pilatesreformer
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체어 하체&상체의 사선방향 움직임을 강조한 시퀀스🌸
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'이 운동' 꼭 해야 다이어트 성공합니다! 현직 필라테스 강사가 알려주는 홈트 다이어트📝 [운동 루틴 짜는 법 I 일주일 루틴 추천 I 식단 ]
주디 다이어트 JUDY DIET
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❄️꽁꽁 언 고관절을 부드럽게 만드는 체어시퀀스❄️
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📌캐딜락/콤비리포머+롤다운바 시퀀스📌 #캐딜락시퀀스 #pilates #콤비리포머시퀀스 #캐포머시퀀스 #필라테스시퀀스 #abworkout #복근운동 #코어운동 #등살빼기
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✅외측근막경선을 강조하는 움직임, 캐딜락 시퀀스✅
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체어 프로그 플로우🐸, 체어 하체운동, 전신운동 시퀀스
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💡후면 근육 활성화! 바렐 시퀀스💡
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고관절 안정성+가동성 둘다 잡는 바렐 박스 시퀀스👍🏻
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매트+폼롤러 어깨안정화 시퀀스❣️
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10MIN Korea Home Pilates Workout 🧘‍♀️ Fullbody, No Equipment, K-idol workout / refers IVE Wonyoung
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