인제대학교 백병원 스포츠의학연구소

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25분 통증 완화를 위한 7관절 전신 운동 (목, 어깨, 팔꿈치, 허리, 고관절, 무릎, 발목)
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하루 20분 하체 근력 운동 따라하기
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하루 4분 목 통증 완화 운동
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근감소증 환자를 위한 순환식 복합 운동 프로그램
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오십견에 좋은 어깨 스트레칭 (10분 운동)
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하루 4분 팔꿈치 통증 완화 운동
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맨몸 하체 운동 - 1단계
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하루 3분 고관절 통증 완화 운동
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하루 4분 어깨 통증 완화 운동
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하루 5분 허리 통증 완화 운동
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전신스트레칭 19동작 6분 따라하기
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하루 5분 무릎 통증 완화 운동
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어깨 회전근개 수술 후 20주차 운동 9가지 (7분 운동)
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