에스티필라테스 셀프타임

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[파워스트레칭#1] 겨울철 골반, 허리 통증? 이 스트레칭 1분만 따라 해보세요. (시원함 주의) / stretching
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[리포머#1] 왕초보 필라테스 리포머 시퀀스로 코어를 불태워보자! (코어운동 끝판왕) pilates core motion
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[세라밴드#1] 세라밴드로 이쁜 어깨라인 만들기.
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[리포머#2] 왕초보 필라테스 리포머시퀀스로 뱃살과 옆구리살을 날려버리자! (상복부, 하복부, 골반, 허벅지안쪽) REFORMER ABS WORKOUT ROUTINE
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[코어운동#1] 코어운동은 코어 스트레칭 부터! (상, 하체밸런스)
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[파워스트레칭#2] . 집에서 혼자서도 할 수있는 스트레칭법! (운동 초보자들 꼭 보세요.) / stretching
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[발레필라테스#1] 발레필라테스? 그게 가능하다고? (이것만 해도 -5kg 감량) BalletPilates
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[코어운동#4] 밸런스 운동으로 골반, 힙 근력업!
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[tv로 시청하시면 더 좋습니다] 필라테스를 기반으로한 운동 채널 입니다. 이젠 다이어트와 체형교정은 집에서 하세요.^0^
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[짐볼#3] 짐볼을 이용하여 골반라인과 옆구리살을 빼보자. (S라인 만들기.)
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[짐볼#1] 우아한 짐볼 스트레칭과 유산소 운동. (Elegant gymball exercise)
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16:19

[서클링#1] 서클링 전신시퀀스.(이런 서클링 운동은 처음!)
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[서클링#2] 서클링 전신시퀀스.(하체 엉덩이 라인)
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[토닝볼#4] 라운드 숄더, 어깨, 골반 통증 이영상 한방에 잡으세요!
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[리포머#3] 척추기립근과 윗엉덩이를 살려 이쁜 뒷태 만들기. (엉덩이와 연결되는 라인 잡기!)
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[캐딜락#3] 캐딜락 옆구리 운동+척추분절 (S라인 만들기!)
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[근력운동#1] 쉽고 빠르게 섹시라인을 만들어보자! mat-exercise & ****line
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