소예쪼니

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조금 더 집중해서 크래식컬하게💛😝
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나의 일상들 (셀카, 운동, 수업, 일탈)
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필라테스 선생님으로써의 하루..! 나의 레슨하는 시간들~
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Reformer box로 할 수 있는 여러가지 시퀀스 50분
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Barrel에서 할 수 있는 여러 동작들 1
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🪀토닝볼🪀을 이용한 리포머 시퀀스(🏃🏻‍♀️❤️박스 유산소,웨이트,발란스❤️), 스트레칭, 하체,코어,발란스,기립근강화 전신!
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바렐 복부😍짧은 영상(세로 눕눕)
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코어와 내전근 강화하는 써클링 리포머 시퀀스 50분.
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땀 쮸륵쮸륵🤎바렐+밴드 50분 시퀀스!🤎상체에 집중한 시퀀스(삼두근집중,삼각근,하체,말린 어깨 라운드숄더)
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소연 오전 브이로그ㅎㅎ
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체어시퀀스(고관절무브먼트,엉덩이,복부)힘들지만 잔잔하게 집중하기 좋은 시퀀스 50분.
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BARREL * Soft Ball 2탄! 하체 엉덩이 집중 시퀀스
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먹방 많은 소연쌤V-log(꾸밈없는 일상)1
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리포머 + 스틱 (광배근, 등, 팔운동) *쪼금 복잡할 수 있지만, 횟수 많이 해서 매끈한 등라인잡기
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Reformer 👖하체 중심👖🏋🏻‍♀️ 모음**
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중급자 리포머 코스😊💪🏼 써클링준비, 내전근 많이 씁니다. 집갈때 못걸어가요~😭💕
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Reformer box 흐름좋은시퀀스 30분 (하체/코어 전신/엉덩이)
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풋바내리고 박스~ 리포머 50분. 흐름대로 쭈욱 흘러가는 🌱시퀀스..!
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바렐 + 밴드 〰️(BARREL X BAND) 50분♦️상체 팔,광배,삼두,어깨,회전근개, 그리고 하체! 옆구리!
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