병맛헬스 Kettlebellflow

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맨즈엉짱 ; gluteus exercise
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남자도 힙업이 필요하다(feat.정력강화) ; kettlebell gluteus exercise for mens
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팔벌려 사이드레터럴레이즈 뛰기 ; jumping side lateral raise jack
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흔한 필라테스 기구 사용법 1 ; Pilates Reformer Deadlift
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주짓수 트라이앵글 초크 ; Jiujitsu Triangle Choke
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흔한 필라테스 기구 사용법 2 ; Pilates Reformer Legpress
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남자도 여자도 못하는 동작 ; 케틀벨 뒷짐 데드리프트 ; kettlebell back deadlift
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복싱 샌드백 쨉쨉원투 ; Boxing Heavybag Onetwo Punch
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케틀벨 고블릿 스쿼트 ; Kettlebell Goblet Squats
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케틀벨 와이드 스탠스 스쿼트 ; Kettlebell Wide Stance Squats
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삼두운동 (벤치딥스) ; Triceps Workout on Flatbench (Bench Dips)
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원판 오버헤드 스쿼트 ; plate overheadsquat
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스미스머신 클린 앤 저크 ; smith machine clean and jerk
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필라테스 캐딜락에서 하복부운동 ; Pilates Cadillac Legraises
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흔한 필라테스 기구 사용법 4 ; Pilates Reformer Chess Press & Z-Press
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