명랑한쭈

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옆구리 쏙! 3단계로 매끈하게🔥
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5분컷 효과 너무나 좋은 상체 스트레칭 저랑 같이 예뻐져요❤️
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갱년기 고관절에 쌓인 열 빼고 골반 정리해요♡
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"26년 차 다이어터의 김치만두"(맛있고 단백질 가득)
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2025 수색교회 전교인 한마음 명랑운동회
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힙운동 1위, 엉덩이 바꾸고 싶다면 무조건 이거!#힙스러스트#의자운동#애플힙#힙운동#홈트#shorts
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갱년기는 열폭발 🔥 먼저 열을 내보내세요
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폼롤러 하나로골반이랑 다리 길이, 맞춰볼까요?#골반교정 #홈트 #다리길이 #폼롤러 #shorts
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5분 누워 있었을 뿐인데… 꿀잠 예약됨 #꿀잠 #수면루틴 #전신케어 #관절운동 #5분운동 #건강루틴 #숙면 #shorts
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"나른한 오후, 의자 하나로 슬로우 마운틴 클라이머 30개! 늘어진 아랫배를 깨워볼 준비 되셨나요? 지금 바로 시작해요!"#코어운동#복부운동#의자운동#전신운동#Shorts
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누워서 중둔근 자극 바로 오게 하는 법#중둔근운동#하체운동#힙운동#홈트#shorts
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하체라인 싹 잡는 두 동작! 안벅지 + 고관절 자극 루틴(매일 연습하면 탄탄함이 달라져요)#내전근#고관절운동#고관절스트레칭#골반교정#하체운동#shorts
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하체와 코어를 잇는 장요근 굉장히 중요해요 오늘 저랑 가장 기본인 동작 같이 해보실까요?#장요근#하체운동#근력운동#코어운동#오운완#홈트#다이어트#shorts
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쌀 씻어야 하는데 하는데 하기 싫다 하기 싫다 엄마들의 마음이죠 이왕이면 손에 물 묻히지 말고 햇반 뜯지 말구요!!!#다이어트#쌀씻기#엄마#밥#Shorts
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우리 모두 밝은 사람이 좋잖아요!☀️ 밝은 에너지는 좋은 음식과 운동에서 나와요. 매일 저와 함께 운동하며 건강한 에너지 채워요!#오운완#운동하는여자#홈트#건강한습관#shorts
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저는 1년 365일 일어나자마자 씻고 간단히 스트레칭을 꼭 해요 수건을 이용한 상체 스트레칭 꼭 알려드리고 싶었어요#수건운동#상체스트레칭#어깨운동#상체운동#다이어트#Shorts
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굳어가는 어깨 이 동작으로 살려요!!!오늘부터 저랑 이 동작 딱 10개만 하고 잘까요?#어깨운동 #오십견운동 #라운드숄더교정 #운동팁#홈트#스트레칭#shorts
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좌식생활로 짧아지고 약해지는 장요근, 누워서 저랑 다리를 들어 올려 볼까요?#장요근운동#하체강화운동#자세교정#운동루틴#shorts
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