내전근시퀀스

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리포머시퀀스ㅣ50분 강사레슨 골반안정화•내전근강화•견갑안정화
필라테스 다운쌤
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리포머시퀀스-둔근강화.내전근강화
리움필라테스
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힙 & 내전근 || 고관절 가동성/ 안정성 한번에 잡아줄 시퀀스
한님쌤 필라테스
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복근과 내전근의 연결😍ㅣ런지가 어렵다면 미니볼을 사용해 보세요!🙊ㅣ리포머+미니볼 시퀀스💚
나르필라테스 민서쌤
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내전근으로 코어를 연결하는 체어50분시퀀스
Pilates찌니
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리포머 필라테스 | 내전근+중둔근 강화 시퀀스 | 하체 후덜덜💦 집에 기어가는 시퀀스
필라테스는 FLOW를 타고
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체어 + 서클링 조합 | 내전근 제대로 강화하는 시퀀스 | 컨트롤과 밸런스 향상까지 |
쑵필라
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고관절 가동성&근력 향상 | 하고 나면 고관절 세상 시원한 리포머 30분 시퀀스
필라테스수빈쌤
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안벅지(내전근) 제대로 쓰게하는 팁 with miniball
한님쌤 필라테스
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[ 매트필라테스 💚 ] 고관절스트레칭 시퀀스 | 내전근강화 | 하체근력강화 | 내전근+사이드코어 강화 | 필라테스시퀀스 | pilates
서사이어티 선운점
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몸을 안다면 가치가 보이는 리포머 노스프링 필라테스 시퀀스 (고관절 안정화+힙업은 덤)
여온쌤의 필라테스 Sequence Design
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[리포머]시퀀스/ 내전근 찢어지는 시퀀스/ 다음날 근육통으로 증명되는/ 50분 시퀀스/ 개인+그룹 가능/ 전신 탈탈 털리는 시퀀스 함께 가시죠🥹😎
시퀀스저장소
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캐딜락 필라테스 미니볼 시퀀스 / 내전근, 뒷벅지 / 50min full
여경왕국YKingdom
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[강사시퀀스] 내전근 & 중둔근 집중 50분 리포머 시퀀스
필라테스하우스 PILATES HOUSE
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[Pilates Reformer] 내전근+ 햄스트링 완전 정복 리포머 시퀀스
한님쌤 필라테스
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내전근을 활성화하는데 가장 효과적인 자세!
오! 주상화
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리포머 써클링 내전근 시퀀스
JJ샘필라테스
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