나도 성장할수 있을까나

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근비대 최적화 3분할 운동 루틴으로 한달 반동안 꾸준히 운동한 결과, 전체적으로 사이즈가 증가하였습니다. 여러분께도 공유드리고 싶어 차이를 담아보았습니다.
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5년간의 역변
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헬스 13년 후 현실적인 변화
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운동 13년차 트레이너의 다이어트 한달 경과 후 모습
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헬스 13년 후 어깨 넓이 변화
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남자의 상징 넓은 등판을 만들고 싶었습니다…..
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어깨운동 무겁게 하려면 머신 활용해 보세요
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이두 운동 잘 됐는지 확인하는 방법
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10년 전후 인바디 검사 비교
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7년 후 일어난 변화
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120kg 랫풀다운 해보았읍니다…
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턱걸이 몇개까지 가능?! (184cm 104kg)
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벤치프레스 100kg 최대 몇개까지 가능?!
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스쿼트 연습 한달 후 달라진 변화… 이제 초보는 아닐지도…??
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사실 엄청 무거움
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헬스 13년하면 생기는 변화
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OHP 1rm 도전(90kg)
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맨몸 딥스를 해보았습니다
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근손실은 못참지
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