김민정미필라테스ㅣ Kmjmipilates

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🔥하루 20분! 골반을 바로잡는 스트레칭, 집에서 바로 해보세요!ㅣ아름다워지세요, 김민정미필라테스입니다.
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Rest your autonomic nervous system｜20-minute full-body relaxation stretching
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근육이 최고의 명의ㅣ30분 홈필라테스ㅣ전신 근력운동으로 건강 지키기!
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👉맨몸운동만으로 골밀도 상승! 뼈 건강 지키는 30분 홈 필라테스!
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하루 30분! 헬스장 안 가고 집에서 전신근육 싹 태우는 근력운동 루틴🔥ㅣ층간소음 걱정 없이 홈필라테스
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근육이 빠지면 인생도 빠진다｜근감소증 막는 30분 맨몸 홈필라테스 루틴
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한 발로 서면 내 신경이 깨어난다?! #나무자세 #균형훈련
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누워서 복근·어깨 라인 한번에!💪(풀영상 보기🔥) #필라테스
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[척추·관절 살리는 전신운동] 하루 30분! 맨몸 근력운동 루틴ㅣ집에서 하는 근감소증 예방 필라테스
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허리 통증? 진짜 원인은 '이 연결' 때문입니다🧠🔥 #필라테스 #허리통증
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[골근육 강화] 하루 30분 전신 맨몸운동 루틴🔥층간소음 걱정 없이 홈트하세요!
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💥 코어 무너지면 골반도 무너집니다 (진짜예요)
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날씬한 허벅지! 간단하게 날씬하고 강한 다리 만들기 💪
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🔥 이 동작 하나면 운동 효과 2배! 균형+근력+통증 개선까지!
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어깨 터치 플랭크로 코어+균형 한 번에 잡기!🔥
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🔹 당신의 척추, 한쪽으로 기울어져 있나요? 거울을 보면 어깨 높이가 다르다면 꼭 보세요!
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외다리 플랭크! 코어 폭발 운동🔥 풀영상에서 자세히 배워보세요!
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📌 러닝할 때 무릎이 휘청거린다면? 이 동작으로 안정성 UP!
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