건달프

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17.6km LSD 약발에 취한 건달프 뻘소리 팟캐스트 - 60분 조깅用
건달프 - Running Diary
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기록핥기 전문러너 건달프 셀프러닝 하프 129 최초로 핥은 썰 & 케이던스 변화
건달프 - Running Diary
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어쩌면 회복 조깅이 내 몸을 더 지치게 하고 있을지도 모른다
건달프 - Running Diary
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47:36

한번의 실패가 더욱 소중해 지는 때 - 마음껏 실패해 볼 수 있을 때가 인생의 황금기
건달프 - Running Diary
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16:24

마라톤 싱글주자가 훈련방법을 완전히 바꾼 이유
건달프 - Running Diary
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마라톤 기록 단축을 위한 하절기 스피드 훈련 전략
건달프 - Running Diary
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인터벌 훈련 한달 진행 후 느껴지는 몸의 변화
건달프 - Running Diary
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56:00

독고다이 아재러너 건달프 한겨울 우중 뻘토크 대방출 - 10K 41분 뛰면서 서브3 한다고??
건달프 - Running Diary
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마라톤의 진리 - 속도를 늦추면 더 멀리 달릴 수 있다 (건달프의 야매과학 공식)
건달프 - Running Diary
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11:44

마라톤 훈련에서 전력질주가 필요한 이유
건달프 - Running Diary
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52:14

2025 서울동아마라톤 뛰고 와서 복기해 보았습니다
건달프 - Running Diary
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마라톤 기록을 원한다면 왜 1500미터에 집중해야 하나?
건달프 - Running Diary
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20 대 80 - 기량 향상을 위한 효율적 훈련 분할
건달프 - Running Diary
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2025년 서울국제마라톤 서브3에 도전하는 건달프 그는 과연 살아있을까?
건달프 - Running Diary
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2025년 서울국제마라톤 서브3에 도전하는 건달프의 800 인터벌 트레이닝
건달프 - Running Diary
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마라톤에 도전하는 모든 러너들에게 남의 기준이 아닌 나의 기준이 중요한 이유
건달프 - Running Diary
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휴식일이 없는데 오히려 덜 피곤한 달리기?
건달프 - Running Diary
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2024 경주국제마라톤 뛰고 온 건달프의 뻘소리 팟캐스트 (60분 조깅용)
건달프 - Running Diary
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