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每天只练30分钟，可以练出好身材吗？ #健身 #减脂 #增肌 #shorts

shuaisoserious

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8大最坑人健身动作，很浪费你的时间!｜运动学博士生的解析

北美运动学博士Bruce_PhD

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

周六野 Zoey

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30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT｜无跳跃【周六野Zoey】

周六野 Zoey

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30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！30 Min Athome fat burn, no equipment needed, no jumping

Patrick Fit

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20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】

周六野 Zoey

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25分鐘瘦肚子運動｜全站立｜初階腹部訓練

一米六健身服利社

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男女適用!! 20分鐘站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

游書庭 - 瘦身有氧

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古法健身太牛了，跟著練就能瘦，真的巨暴汗。懶人跟練版來啦，跟練25分鐘感受25個動作帶來的衝擊，你的身體會告訴你答案。腰粗肚子大身體肥胖的人都來練。

逍遙健康指南

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每天30分鐘健身操擺脫粗胳膊打造迷人小蠻腰

糖豆广场舞

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在家就能練，專治頸肩酸痛、腰酸背痛、頭暈失眠等症狀

興寶健身舞

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男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout

游書庭 - 瘦身有氧

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肌肉生长需要多长时间呢？锻炼肌肉的基本原则

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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女人不肥胖的秘密？每天坚持锻炼30分钟腰细了、手臂瘦了、腿长了

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腹肌快速出現！【15分鐘間歇有氧】訓練腹肌同時減脂最高CP值練法！│健人訓練│ 2023ep16

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到底睡多久，才有最佳的运动表现？ #健身 #睡眠 #减脂

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健身減重～全家快樂教室居家運動

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40分鐘超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

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