Pila Yoon

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코어+하체 체어 시퀀스
Pila yoon
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तुम मुझे यूँ भुला न पाओगे(रफी) - पगला कहीं का
किशोर पांडे
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코어+엉덩이 바렐시퀀스
Pila yoon
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캐딜락 필라테스 with bosu,mini ball
Pila yoon
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매트 필라테스 시퀀스 전신 곳곳 자극& 땀 범벅 흐름 좋은 시퀀스
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캐딜락 필라테스 with long box
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Tera Deedar Hua - Full Song | Emraan Hashmi | Esha Gupta | Pritam | Javed Ali
SonyMusicIndiaVEVO
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하체+코어 연결하여 50분 체어 시퀀스
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체어 필라테스
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코어,등 먼저 잡고 흉추 가동성+전거근 강화. 캐딜락 시퀀스
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체어 필라테스(with bosu,circle ring)
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리포머 필라테스
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체어 패달 분리하여 몸과 가까운 쪽 안정화한 쪽씩 고관절 접는 힘+아래로 서서히 내려와 발목 움직임인지+중둔근+양 쪽 hip flexor+core 강화 시리즈+후면사슬 강화+하체
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체어 필라테스 시퀀스
Pila yoon
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코어+어깨 강화(소도구 thera bed)
Pila yoon
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Yoon Wanders - Pila Coñada
Sander Joon
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그룹 체어 시퀀스
Pila yoon
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