Home
Shorts

Dralirezamiri

1:01

چگونه با این حرکت ساده ، سرشانه‌های خود را به قدرتی بی نظیر تبدیل کنید!

DrAlirezaMiri

367 views

0:21

جلو بازو لاری دمبل تک دست

DrAlirezaMiri

4.2K views

7:48

برنامه ای برای داشتن سینه برجسته و تفکیک شده

DrAlirezaMiri

2.8K views

3:37

میزان پروتین و راهکارهای جذب حداکثری برای هر ورزشکار

DrAlirezaMiri

1.3K views

0:28

جلو بازو دمبل چکشی

DrAlirezaMiri

15K views

0:20

جلو بازو دمبل نشسته

DrAlirezaMiri

3.9K views

0:20

جلو بازو لاری چکشی

DrAlirezaMiri

1.4K views

0:14

جلو بازو دمبل تک دست

DrAlirezaMiri

3.1K views

0:27

جلو بازو لاری دمبل چرخش به سمت داخل

DrAlirezaMiri

1.4K views

5:58

چند حرکت مهم با یک دستگاه

DrAlirezaMiri

1.5K views

4:56

آموزش بدنسازی: شش حرکت مهم جلو بازو فقط با یک دستگاه

DrAlirezaMiri

2K views

9:43

بهترین ریکاوری بعد از تمرین؟ تمرین در منزل با وزنه سبک ؟...: و چندین سوال پر تکرار

DrAlirezaMiri

2.1K views

4:21

بهترین حرکت تی آر ایکس برای تقویت عضله شکم و سینه و پشت بازو همزمان

DrAlirezaMiri

1.1K views

0:36

زیر بغل بارفیکس دست باز

DrAlirezaMiri

3.7K views

0:37

حرکات بدنسازی: جلو بازو تک خم

DrAlirezaMiri

2.8K views

3:13

تقویت عضلات سینه با حرکات انفجاری با بند تی آر ایکس

DrAlirezaMiri

1.4K views